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Programme

Pratiquer la méditation en classe

Vous souhaitez vous lancer dans la pratique de la pleine conscience? En attendant de mener vous-mêmes les méditations, nous vous proposons des méditations écrites par Catherine Malboeuf-Hurtubise, PH. D., psychologue et professeure spécialisée dans la pleine conscience en milieu scolaire que vous pouvez diffuser auprès de vos élèves.

Gestion des émotions et du stress
Exercice de choix éclairés en matière d’habitudes de vie

Pause Éclair

Moment conseillé : le matin avant la classe ou quand les élèves sont agités.
Objectif :
aider les ados à faire le calme en eux et à se concentrer.

Entre 10 et 30 min

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Gestion des émotions et du stress
Exercice de choix éclairés en matière d’habitudes de vie

Balayage Corporel

Moment conseillé : en classe ou à la maison à tout moment de la journée.
Objectif :
aider les ados à se reconnecter à leurs sensations physiques et à mieux gérer leurs émotions.

Entre 10 et 30 min

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Gestion des émotions et du stress
Exercice de choix éclairés en matière d’habitudes de vie

Image corporelle positive

Moment conseillé : en classe ou à la maison, à tout moment de la journée.
Objectif :
aider vos élèves à développer une image corporelle plus positive.

Entre 10 et 30 min

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Gestion des émotions et du stress
Exercice de choix éclairés en matière d’habitudes de vie

Manger en pleine conscience

Moment conseillé : en classe ou à la maison à tout moment de la journée.
Objectif :
initier à la pleine conscience de façon ludique pour aider les ados à se connecter au présent et à mieux gérer leurs émotions.

Entre 10 et 30 min

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Gestion des émotions et du stress
Exercice de choix éclairés en matière d’habitudes de vie

La gestion des émotions difficiles

Moment conseillé : en classe ou à la maison à tout moment de la journée.
Objectif :
prendre du recul sur les émotions et gérer les émotions difficiles ou désagréables.

Entre 10 et 30 min

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